سلام وقت شما بخیر!
من حمید امیدی هستم، بنابراین خوش اومدید به وبسایت شخصی من.
من در وبسایتم مطالب زیادی راجع به بوکس تولید کردم.
اما در این مطلب میخوام بهتون بگم که اگر آماتور هستید، ورزش بوکس رو از کجا شروع کنید؟
پس تا انتهای این مطلب با من همراه باشید.
مقدمه ای کلی از مسابقات بوکس بصورت آماتور
قبل از هر چیز باید ابتدا بدانید که بوکس چطور ورزشی است؟
- باید بدانید که بوکس در رشته آقایان در سه راند 3 دقیقه ای برگذار می شود و بین هر راند 1 دقیقه استراحت در نظر گرفته می شود.
- برای خانم ها 4 راند دو دقیقه ای در نظر گرفته می شود و بین هر راند 1 دقیقه استراحت وجود دارد.
- ضربات به پایین کمر و پشت سر جریمه محسوب می شود.
- نگه داشتن حریف با دستانتان می تواند به محرومیت شما کمک کند.
- بوکس به 14 دسته وزنی در رده خانم ها، آقایان، نوجوانان و … تقسیم می شود.
دسته های وزنی بوکس جهانی
- Super heavyweight (فوق سنگین وزن)
- Heavyweight
- Light heavyweight
- Middleweight
- Light middleweight
- Welterweight
- Light welterweight
- Featherweight
- Lightweight
- Bantamweight
- Light bantamweight
- Flyweight
- Light flyweight
- Pinweight (فوق سبک وزن)
در دسته های فوق، فقط فوق سنگین وزن هیچ محدودیت وزنی ندارد.
حتی اگر 100 کیلوگرم باشید، انتخاب می کنید که آیا در این وزن بوکس کنید یا خیر!
اما مابقی دسته ها، محدودیت (بازه) وزنی دارند.
برای شروع بوکس، ابتدا انتخاب کنید که در چه وزنی میخواهید بوکس کنید، سپس برای قدم های بعدی آماده باشید!
در جدول زیر وزن های هر دسته بصورت تفکیک شده آورده شده است.
| کلاس وزنی | وزن آقایان بوکسور | وزن خانم های بوکسور | وزن نوجوانان بوکسور |
|---|---|---|---|
| Super heavyweight | +91 کیلوگرم | – | – |
| Heavyweight | 81 تا 91 کیلوگرم | +81 کیلوگرم | +80 کیلوگرم |
| Light heavyweight | 75 تا 81 کیلوگرم | 75 تا 81 کیلوگرم | 75 تا 80 کیلوگرم |
| Middleweight | 69 تا 75 کیلوگرم | 69 تا 75 کیلوگرم | 70 تا 75 کیلوگرم |
| Light middleweight | – | – | 66 تا 70 کیلوگرم |
| Welterweight | 64 تا 69 کیلوگرم | 64 تا 69 کیلوگرم | 63 تا 66 کیلوگرم |
| Light welterweight | 60 تا 64 کیلوگرم | 60 تا 64 کیلوگرم | 60 تا 63 کیلوگرم |
| Lightweight | 56 تا 60 کیلوگرم | 57 تا 60 کیلوگرم | 57 تا 60 کیلوگرم |
| Featherweight | – | 54 تا 57 کیلوگرم | 54 تا 57 کیلوگرم |
| Bantamweight | 52 تا 56 کیلوگرم | 51 تا 54 کیلوگرم | 52 تا 56 کیلوگرم |
| Light bantamweight | – | – | 50 تا 52 کیلوگرم |
| Flyweight | 49 تا 52 کیلوگرم | 48 تا 51 کیلوگرم | 48 تا 50 کیلوگرم |
| Light flyweight | 46 تا 49 کیلوگرم | 45 تا 48 کیلوگرم | 46 تا 48 کیلوگرم |
| Pinweight | – | – | 44 تا 46 کیلوگرم |
شروع بوکس برای یک آماتور
برای شروع بوکس، باید قدم هایی را بردارید تا شما را به سمت قهرمانی و یا هر هدفی که دارید سوق دهد.
در ادامه به هر کدام خواهیم پرداخت.
1- یک باشگاه بوکس خوب پیدا کنید!
باشگاه بوکس تخصصی
باور کنید دوستان ! پیدا کردن یک باشگاه بوکس از نان شب واجب تر است!!!
باشگاه بوکس شما را تربیت می کند و به شما گرای قهرمانی می دهد.
محیط یکی از ارکان پیشرفت برای هر انسانی است.
بنابراین در هر شهری که هستید، بهترین باشگاه بوکس آن شهر را انتخاب کنید.
مثلا بهترین باشگاه بوکس کرج شاید باشگاه زیتون باشد.
باشگاه های بوکس معمولی شاید تجهیزات مربوط به بوکس هم داشته باشند، اما هیچگاه بصورت تخصصی به بوکس حرفه ای نخواهند پرداخت!
من قبلا یک مطلب راجع به پیدا کردن یک باشگاه بوکس خوب ارائه کرده ام، حتما آن را بخوانید!
2- یک مربی قهرمان پرور پیدا کنید !
یک مربی بوکس برای شما سبک زندگی ورزشی می سازد!
او به شما حرکات صحیح بوکس را آموزش می دهد و یادتان می دهد چطور از این حرکات استفاده کنید.
او برای شما میت نگه می دارد تا حرکات را تمرین و تکرار کنید.
یک مربی بوکس واقعی، به شما برنامه تغذیه مناسب برای این ورزش را می دهد.
مربی بوکس استایل شما را می شناسد و نقاط قوتتان را تقویت و نقاط ضعفتان را برطرف می کند.
مربی شخصی من مجید حاج عباسی، مربی تیم ملی نونهالان ایران بوده است.
شما هم می توانید یک مربی ملی پوش مثل احسان روزبهانی پیدا کنید.
مربی بوکس
3- مسابقات بوکس را ببینید!
بزرگان بوکس همچون فلوید می ودر و کانلو و جروونتا دیووس را دنبال کنید و مسابقات آن ها را ببینید!
با دیدن این مسابقات، بخشی از مغز شما به نام نورون های آینه ای فعال می شوند.
خود این امر باعث می شود بصورت ناخودآگاه بوکس کردنتان خوب شود و تکنیک ها و تاکتیک ها را بشناسید.
مسابقات حرفه ای بوکس
4- بوکسور های هم سن و هم وزن خودتان را بشناسید!
در استان شما قهرمانان چه کسانی هستند؟
چه کسانی از باشگاه بوکس شما تایتل قهرمانی دارند؟
آیا کسی را می شناسید که قهرمانی آسیا را کسب کرده باشد؟
به راحتی در اینستاگرام می توانید بوکسور هایی را پیدا کنید که هم وزن و هم رده شما هستند.
می توانید با آنها ارتباط بگیرید و حتی قرار یک مبارزه یا یک تمرین دوستانه با آنها بگذارید!
این باعث می شود که خیلی راحت مهارت های فردی خودتان را تقویت کنید.
از آن گذشته، این موضوع ذهنیت بوکس شما را قدرتمند می کند.
حریفان واقعی در بوکس به شما درس های واقعی می دهند!
مطالب مرتبط : بهترین سن شروع بوکس
5- یک لایف استایل بسازید!
اگر میخواهید حرفه ای شوید، باید مثل حرفه ای ها زندگی کنید!
این حرف من نیست! حرف مایک تایسون است.
نمی توانید بگویید یک بوکسور هستید ولی الکل مصرف می کنید!
نمی توانید بوکس را شروع کنید ولی سیگار بکشید.
شما یک بوکسور حرفه ای نیستید وقتی صبحانه تان را ساعت 12 ظهر میخورید!
مساله لایف استایل یا سبک زندگی بوکسوری موضوعی است که در کشور ما متاسفانه اصلا مهم نیست!
شاید به همین دلیل است که نه در المپیک و نه در مسابقات کلاس جهانی خبری از ورزشکاران ایرانی نیست!
