بوکس چجور ورزشیه؟

سلام ! من حمید امیدی هستم و در این مقاله میخوام تجربه خودم رو از ورزش بوکس توضیح بدم !

اینکه چرا رفتم توی این رشته ورزشی و چی من رو کشوند؟

از تجربه های یک تازه وارد به رشته بوکس میخوام توضیح بدم و اینکه چه اتفاقاتی برای من افتاد؟

اگر شما هم به این رشته متمایل هستید ولی سوالاتی توی ذهنتونه، این مقاله رو تا انتها بخونید لطفا…

من 28 ساله وارد رشته بوکس می شوم!

من همیشه روحیه تهاجمی و قدرت طلبی داشتم!

نمیدونم این خوبه یا بد ! اما شاید این یکی از خصوصیات فروردینی ها باشه!

از چند سال پیش به رشته MMA علاقه مند بودم و ویدئو هاش رو توی اینستاگرام نگاه می کردم!

وقتی این ویدئو ها رو به دوستام نشون میدادم، میدیدم که اذیت میشن! چون MMA رشته به شدت خشنی هست!

این واکنش دوستان باعث شد خودم هم دیگه ویدئو های MMA رو نبینم!

اما ته دلم همیشه دوست داشتم یک همچین چیزی رو امتحان کنم!

نمیدونم چرا توی اون پوزیشن، هیچوقت بوکس به ذهنم نمی رسید!

اما یک روز که از کار خسته شده بودم، از خودم پرسیدم که چطور می تونم احساس خوشبختی داشته باشم؟

و انگار یک صدایی درونم بهم گفت برو کلاس بوکس ثبت نام کن!

من هم بدون پرسش سوال، دو یا سه روز بعد رفتم و ثبت نام کردم!

خب من کرجی هستم و رفتم باشگاه بوکس زیتون ثبت نام کردم.

سن و روحیه قهرمانی!

یادمه روزای اولی که رفته بودم تمرین، همیشه یه سوالی توی ذهنم بود!

اینکه آیا باید بخاطر سنم نا امید بشم؟

چون روز اول، مربی من مجید حاج عباسی بود.

استاد احمد آماده به من گفت دیگه سنت از قهرمانی گذشته ولی میتونی مسابقه بدی!

یکمی روحیم بهتر شد و منی که روحیه قهرمانی داشتم، مصمم شدم که قوی تر ادامه بدم!

با اینکه 28 سالمه و میگن سن مناسب برای شروع بوکس 14 سالگیه، محدودیت ها رو سعی کردم نادیدش بگیرم!

راستش بعضی وقتا به این فکر میکنم که دیگه دیره… اما بازم نمیخوام قبولش کنم!

پس اولین چالش من همین بود! سن …

راستی شما چند سالتونه؟

سن مناسب برای شروع ورزش بوکس

هر چند سالتون که هست، باید بدونید که 3 سال باید بوکس کنید تا بتونید مسابقه حرفه ای بدید!

همچنین از زاویه ای دیگه، باید حداقل 100 مسابقه استاندارد داشته باشید تا بتونید به مرحله قهرمانی فکر کنید.

اگر 40 سالتون هست، برای کسب قهرمانی های حرفه ای کمی دیره!

اما اطلاعات کاملتر رو توی مقاله بهترین سن برای شروع بوکس آوردم میتونید بخونیدش!

شروع بوکس تا 1 ماهگی!

یک ماه همه چیز بسیار خسته کننده و در عین حال بعضی جاهاش همچنان هیجان انگیز بود!

مثلا برای بار اول وقتی که کیسه زدم!

مباحث از چیز های اولیه مثل گرفتن گارد درست شروع شدن.

مباحث اولیه بوکس

این موارد موضوعات اولیه و خسته کننده بوکس هستند!

• درست قرار دادن پاها برای گارد
• گرفتن گارد با دست بصورت عدد 11
• جلو عقب رفتن با گارد ثابت
• حرکت جانبی با حفظ گارد
• مشت زدن معمولی
• مشت زدن معمولی با حرکت به جلو و عقب و حرکات جانبی
• یادگیری هوک چپ و راست
• یاد گیری آپر کات راست و چپ (توی این تمرین واقعا پدرم درومد!!!)

و اما در ادامه…!

بعد از گذشت 2 هفته، مربی بهم گفت که باید دستکش و محافظ دندون و کلاه محافظ بخری!

اونجا یکمی قضیه جدی تر شد و من دستکش و محافظ دندون رو خریدم…

اما چرا کلاه محافظ نخریدم؟

بهتون میگم… قبلش بذارید دستکش هام رو نشونتون بدم (همراه بانداژ).

اما چرا کلاه محافظ نخریدم؟

راستش وقتی بچه ها تمرین میکردند، کسی کلاه نمیذاشت!

من هم احساس کردم اگر از کلاه استفاده کنم، یه جورایی گاو پیشونی سفید میشم!

شایدم چون بدون کلاه گنگ تره :) !

اما حتما میخرم و استفاده می کنم ! چرا؟

چرا باید حتما از کلاه محافظ استفاده کنیم؟

من در اواخر 1 ماهگی با فردی که 2 سال بود بوکس کار می کرد، حریف تمرینی شدم!

توی یکی از جا خالی های مشت، اون فرد بصورت نقطه ای به چشم چپم ضربه محکمی زد!

من دچار سرگیجه و عدم تعادل و سوزش وحشتناک چشم شدم!

بعد ها هم یکی دیگه از دوستان، با ضربه مشت به چشم راستم ضربه زد و بالای چشمم کبود شد!

کیسه زنی!

حتما اگر تا به حال کیسه نزده باشید، احساس هیجان انگیزی دارید وقتی اولین بار بصورت فیزیکی باهاش مواجه می شید!

اما یه موضوع دیگه ای هم هست!

اینکه همه (از جمله خودم) در ابتدای کیسه زنی، میخوایم قدرت مشت خودمون رو به مربی و بقیه ثابت کنیم :)

همه مبتدی ها اول این کار رو می کنن!

اما در صورتی که کیسه زنی، یک فرآیند آرام و تمرکزی برای بهتر مشت زدنه!

اگر کیسه زنی فلوید می ودر (یکی از بهترین های بوکس دهه اخیر) رو ببینید، متوجه می شید که به هیچ وجه محکم و قدرتی به کیسه مشت نمی زنه!

البته شاید هم بعد ها قدرتی کار کنید، اما سعی کنید روی کیسه، مرور فن رو به آهستگی و بصورت درست انجام بدید.

حرکات ترکیبی در بوکس !

بعد از اینکه یاد گرفتید تک مشت، تک هوک و تک آپرکات هارو بزنید، این بار نوبت به انجام همون حرکات بصورت ترکیبی می رسه!

اصطلاحا ورزشکارای قدیمی بوکس و مربی ها میگن ” باید حرکت ها تو بدنت بیفته ” !

اینجا یاد میگیرید که چطوری حرکات بوکس رو ناخودآگاه انجام بدید!

دقیقا مثل رانندگی! یادتون میاد اولش چقدر مبتدی بودید؟ ولی الان در چه وضعیتی هستید؟

در واقع اینطوری میتونید بوکس رو در ناخودآگاه مغزتون مهر کنید!!!

من یک مقاله در این باره دارم به که در اون به قدرت ناخودآگاهی و شایستگی ! اشاره کردم.اگه دوست داشتید، بخونیدش! جالبه!

این مقاله 4 مرحله برای رسیدن به قدرت درون در هر رشته ای رو نشون میده!

این هم از حرکات ترکیبی!

حریف واقعی و مرور فن!

بعد از مدتی، به شما فنونی یاد داده میشه!

مثل استپ بک و …

حالا شما باید با هم باشگاهی هاتون، شروع به مرور فن کنید.

این کار رو به این دلیل می کنید که بتونید توی یک موقعیت واقعی با یک حریف واقعی قرار بگیرید.

معمولا هم 3 یا 4 راند 3 دقیقه ای این کار رو انجام میدید.

یه نکته ! بعد از راند دوم معمولا طرفین (به دلیل کسل کننده بودن مرور یک فن به کرات) خسته می شن و با هم توافق می کنند که آزاد کار کنند!

یعنی در واقع بوکس کنند ! (…boxing is started)

20 درصد کار کنید…!

شاید این اصطلاح رو در موقعیت بوکس آزاد بشنوید!

20% کار کنید یعنی چی؟

یعنی به دلیل خطرساز بودن بوکس برای افراد تازه کار، دو طرف توافق می کنند که 20 یا 30 درصد از قدرتشون رو برای بوکس کردن با حریف تمرینی به کار ببرند!

خطراتی که در بوکس منتظر بوکسور های تازه کار است!

خطرات زیر، به راحتی میتونه برای تازه کار هایی که مراعات نمی کنند، اتفاق بیفته!

• شکستگی بینی
• ضربه به چشم و کبودی
• انواع اقسام درد های مفصلی و عضلانی
• کشیدگی عضلات
• شکستگی مچ، سر شانه و …
• و…

پس حتما سعی کنید با احتیاط مبازره

توصیه های قبل از شروع بوکس

• حتما از کلاه محافظ استفاده کنید.
• حتما از محافظ دندان استفاده کنید (دندان های شما بسیار گران هستند!)
• حتما قبل از پوشیدن دستکش ها، دستتان را بانداژ کنید.
• حتما از کفش های مخصوص بوکس استفاده کنید (خودم رعایت نکردم هنوز !)
• حتما بدن خودتان را گرم کنید و تمرینات کششی انجام دهید.
• اگر عصبانی هستید، خودتان را کنترل کنید!

بعد از کار کردن های مکرر با حریف های واقعی!

بعد از کار کردن حداقل با 10 حریف، کم کم خودتون می فهمید که دارید خوب میشید!

کاملا ناخودآگاه، نرم و لخت دارید بوکس می کنید و این فوق العادست!

اما برای مبارزه واقعی، باید برید توی رینگ! و توی رینگ داستان متفاوته!

بوکس در رینگ!

داخل رینگ، دیگه حرف از 20 درصد قدرت مشت نیست!

بلکه حرف 100% مشته!

بنابراین موضوعاتی پیش میاد!

اولیش و مهمترینش نفسه! اگر حجم ریه خوبی نداشته باشید، داخل رینگ تلف میشید (بدون تعارف!)

موضوع دیگه خستگی شدید بدنیه!

باید بتونید قدرت خودتون رو تقسیم بر راند ها بکنید!

اینجا باید مثل دو استقامت کار کنید.

جمع بندی : برم بوکس؟

اولا که…بوکس ورزش خوبیه اما با رعایت احتیاط!

دوم اینکه هر جایی از مطلب رو احساس کردید موضوعی جا مونده برام کامنت کنید بهش بپردازیم.

سوم اینکه اگر بخوام نگاه شخصی خودم رو بگم، یکی از شیرین ترین ورزش هاست!

فقط سعی کنید زیر دست مربیان خوب تمرین کنید و توی مبارزات، خودتون رو به چالش بکشید.

اگه از کسی باختید، به جای اینکه فکر کنید ضعیف هستید، خداروشکر کنید که 1 سطح بالاتر رفتید (و واقعا هم همینه!)

من حمید امیدی هستم.خوشحالم که میزبانتون بودم…

موفق باشید…