5 کمک بوکس به اعتماد بنفس
یادگیری بوکس فراتر از پرت کردن مشت است!
یک بوکسور اصلا به دعوا فکر نمی کند!!!
یادگیری بوکس شما را به سمت یک سفر تغییر درونی می برد!
همچنین بوکس کردن می تواند ساختار فیزیکی و ذهنی شما را تا حد بسیار بالایی افزایش بدهد.
بوکس شما را به جایی می رساند که هیچوقت فکر نمی کردید چنین سطحی از شما وجود دارد!
همچنین نظم یا دیسیپلینی در شما ایجاد می کند که باعث افزایش اعتماد بنفستان خواهد شد.
با من همراه باشید…
بوکس چطور به افزایش اعتماد بنفس کمک می کند؟
بوکس به شما سبک زندگی یاد می دهد!
چگونه هدف های کوچک داشته باشم؟ چطور با قدم های کوچک شروع کنم؟
وقتی بوکس می کنید، می دانید که از خیلی از بوکسور ها ضعیف ترید اما چکار می کنید؟ همچنان ادامه می دهید.
همین موضوع به ناخودآگاه شما نفوذ می کند! آیا زندگی همینطور نیست؟
بسیاری از افراد با دیدن چالش های زندگی دست از کار می کشند.
وجه تشابه زندگی و بوکس این است که در عین ضعف، باید سعی کنید ادامه دهید و نا امید نشوید.
اعتماد بنفس خیلی از اوقات به این بر می گردد که شما بتوانید از پس یک کار به خوبی بر بیایید.
رسیدن مداوم به اهداف کوچک و از طرف دیگر تجربه بهتر شدن این حس را در شما ایجاد می کند.
حدس بزنید چه کسی می تواند بگوید که از پس هر کاری بر می آید؟
جواب ساده است، شخصی که از پس هزاران کار کوچک بر آمده است.
اعتماد بنفس در بوکس یعنی شما بتوانید در هر شرایطی (چه در اسپارینگ ها چه در مسابقات واقعی) از پس مشت های حریف بر بیایید و مشت بزنید!
کلید اعتماد بنفس این است : توانایی تسلط بر هر چیزی!
این موضوع کاملا بر می گردد به اینکه شما چقدر مهارت دارید و چقدر بر مهارت هایتان مسلط هستید؟
اعتماد بنفس در مسابقه
1-وقتی می توانم حریفم را شکست دهم، مشکلات را هم می توانم!
ممکن است شما بوکسور خوبی باشید اما نتوانید مسائل خودتان را در حوزه روابط حل کنید!
ممکن است شما اصلا ندانید چطور در روابط اعتماد بنفس داشته باشید.
اما الگو یکی است! اگر بوکسور خوبی باشید، می توانید از این الگو کمک بگیرید برای بالا بردن اعتماد بنفستان در سایر بعد های زندگی.
کمی به این روند نگاه کنید :
- چالش جدیدی برایم پیش آمده است (شروع بوکس).
- نمی دانم چطور این چالش را حل کنم (زمانی که شروع کرده اید و هیچ چیزی از بوکس نمی دانید)
- کمی با این چالش دست و پنجه نرم می کنم و میبینم که آنقدر ها که فکر می کردم سخت نیست (زمانی که تعداد کمی از حرکات را یاد گرفته اید)
- هنوز از این چالش ضعیفترم، اما می دانم چطور از پس آن بر بیایم (زمانی که تسلط شما به حرکات بیشتر شده است اما هنوز ضعف دارید)
- با این چالش هم سطح هستم، اما هنوز حل نشده! (زمانی که پیشرفت کردید، حالا یک بوکسور مبتدی هستید)
- من حس می کنم از این چالش قوی ترم! (زمانی که در اسپارینگ ها توانسته اید حریفتان را شکست دهید)
- من از این چالش گذشتم (زمانی که به ضعف هایتان آگاه هستید اما در بسیاری از حرکات هم قدرت کافی را دارید)
آیا می بینید که بوکس یا هر ورزش دیگری چقدر شبیه بعد های مختلف زندگی است؟
یک نکته جالب انگیز!
به نظر من لیونل مسی اگر بخواهد می تواند بوکسور خوبی شود! میدانید چرا؟
چون الگو یکی است!
تمرین / تکرار / تعهد / غلبه بر مشکلات و چالش ها / پذیرش خستگی / تمرین بیشتر / نگهداری از خود وقتی نا امید هستید / ادامه / تمرین / تکرار / ادامه !
این الگو ادامه دارد. بزرگان تاریخ ورزش این الگو را می دانند.
و اگر از آن در ورزش های دیگر نیز استفاده کنند، قطعا در آن ورزش خاص نیز موفق می شوند.
انتظارات غیر واقعی!
نمی توانید با 4 ماه کار کردن بوکس انتظار داشته باشید که در مسابقات اول شوید!
انتظارات غیر واقعی شما باعث دست زدن به “عمل” می شود.
دست زدن به انتخاب هایی که شاید برای شما خیلی زود باشد!
به طور مثال شما بعد از 4 ماه تمرین، از کسی که 8 سال است در حال تمرین است درخواست مبارزه می کنید.
این فرد به شکل مهیبی شما را شکست می دهد و اعتماد بنفس شما به شدت افت می کند.
2- درونگرا ها و ترس از ابراز خود!
من خودم درون گرا هستم! اگر شما هم این بعد شخصیتی را دارید حتما قبول دارید که کمی از ابراز ناراحتی و خودتان ترس دارید!
از طرفی درونگرا ها بیش از حد فکر می کنند!
آن ها فکر می کنند که اگر ناراحتی خودشان را به شخصی ابراز کنند، دعوا و بحثی بینشان شکل می گیرد.
آن ها از این دعوا می ترسند! چون زمانی که به دعوا فکر می کنند، معمولا بدترین حالت ممکن را در نظر می گیرند!
پس به هر حال خود ابرازی را بر آسیب دیدن ترجیح می دهند!
شما اگر بوکسور باشید، می فهمید که از یک انسان عادی قدرت و تمرکزتان بیشتر و بهتر است!
شما به راحتی می توانید در شرایط نا امن از پس خودتان بر بیایید! درست است؟
این موضوع کمک می کند که بدون ترس از بحث و دعوا با انسان ها بتوانید خود ابرازی داشته باشید!
دقت کنید که من نمی گویم به بوکس بروید و هر کسی که خواست به شما بی احترامی کند آن را لت و پاره کنید!
بلکه منظور من این است که در عین اینکه می دانید توانایی بر آمدن از پس هر کسی را دارید، به راحتی ناراحتی و نارضایتی خودتان را اعلام می کنید.
این یعنی اعتماد بنفس ! به طور کلی شما با حرفه ای شدن در بوکس، یک شخص با اعتماد بنفس می شوید!
بوکس دخترانه
3- شل و ول ها !
اگر شخصیتتان به شکل خاصی باشد، مردم شما را شل و ول خطاب می کنند!
چرا مردم با من اینطور برخورد می کنند؟ دوستانتان به شما می گویند به خاطر اینکه سوسولی!
یا مثلا خنگی یا هر چیز دیگری شبیه به این.
زمانی وجود دارد که شما می گویید من خودم را دوست دارم و با این ویژگی خودم حال می کنم!
اما گاهی این صحبت ها شما را اذیت می کند! من نمی خواهم کسی به من بگوید سوسولی!
خب بوکس چطور ورزشیست؟ بوکس ورزشی است که شدیدا به شما اعتماد بنفس و احساس قدرت می دهد!
احساس قدرت داشتن همیشه مغایر با ضعف است!
شاید بوکس حتی بتواند به شما این کمک را بکند که در جمع بهتر صحبت کنید!چرا؟
بخاطر اینکه اینبار باور کرده اید که توانا هستید.
باور می کنید که شل و ول نیستید! چرا که در فلان اسپارینگ که با رقبایتان داشته اید، توانستید بر او غلبه کنید.
پس حرف زدن در جمع که کاری ندارد!
4-ورزش به صورت کلی باعث اعتماد بنفس است!
شاید از خودتان پرسیده باشید که من چه ورزشی رو شروع کنم؟
بوکس یا هر ورزش دیگری، جدای هر تکنیکی که دارد، به اعتماد بنفس کمک می کند!
دقیق نمی دانم اما این به ژنتیک ما بر می گردد!
هنگامی که اجداد ما به شکار می رفتند، احساس پیروزی داشتند.
شاید این سابقه ژنتیکی به ما هم منتقل شده و با فعالیت بدنی احساس خوبی پیدا می کنیم.
بدنسازی بوکس به شما کمک می کند مقاومت عضلات خود را بالا ببرید.
حتی گاهی اگر تغذیه درست داشته باشید و از پروتئین ها استفاده کنید، عضلات شما حجم می گیرند.
اینکه لباسی بر تن می کنید و عضلاتتان به آن لباس فشار می آورند، ناخودآگاه حس خوبی را در شما زنده می کند.
شما حتی می توانید از استایل ورزشکاریتان احساس اعتماد بنفس داشته باشید.
و این موضوع پنهانی است، شاید نوعی پیام ناخودآگاه به مغز!
اما در کل هر ورزشی به بالاتر بردن اعتماد بنفستان کمک می کند.
5-عزت نفس!
تا به حال درباره عزت نفس شنیده اید؟
عزت نفس یک ویژگی اساسی در ماست که همیشه وجود دارد اما گاهی بر اساس ورودی های نامناسب ذهنی و باور ها، جریان احساس آن در ما کم شده.
باز هم بر می گردیم به پیام های پنهانی به ناخودآگاه!
وقتی شما مشخصا به باشگاه بوکس می روید و هفته ای 3 روز تمرین دارید، چه پیامی را بصورت پنهانی به خودتان می دهید؟
اجازه دارم من بگویم؟
آیا غیر این موارد است : ؟
- من به خودم اهمیت می دهم.
- شاید در موضوعات زیادی ضعف داشته باشم اما در حال برطرف کردن آن هستم.
- من یک کار را در زندگیم با نظم و دیسیپلین انجام می دهم.
- من به فکر سلامتی خودم هستم.
- من در حال یادگیری یک مهارت کاربردی جدید و فوق العاده هستم.
- و … (بعدی را شما بگویید)
خب! آیا این پیام ها بصورت نهانی به ناخودآگاهتان ارسال نمی شوند؟
چرا قطعا همینطور است!
به مرور زمان احساستان نسبت به خودتان عوض می شود و به این پیام تغییر می کند :
من ارزشمند هستم که کارهای ارزشمند انجام می دهم ! (این خود عزت نفس است)
فردی با احساس عزت نفس، می تواند اعتماد بنفس هم داشته باشد.
پیام آخر
من حمید امیدی هستم و در وبسایتم بهترین مراکز ورزشی و بوکس را معرفی می کنم.
موضوعات وبسایت همچنین در زمینه آموزش نیز هست.
اگر شما هم نیاز به دیده شدن دارید، می توانید با من در تماس باشید.
سلام خدمت حمید آقای بزرگوار و دوستان گرامی
حمید آقا خیلیی مقاله عالی بود و چقدر خوب الگویی که در مورد پیشرفت و ادامه دادن در یک ورزش رو در مورد مسائل مختلف زندگی تسری دادید.لذت بردم.
واقعا هم همینطوره ما وقتی آروم آروم در مورد مسائلمون متعهد میشیم که اونارو حل کنیم و در حالی که میدونیم کاملا حل نشده اما کم کم پیش میریم و ادامه میدیم خیلی احساس ارزشمندی مارو بالا میبره.
در مورد ورزش کردن هم همینطور دقیقا عزت نفس مارو بالا میبره چون یادآور اون ارزشمندی هست که برای جسممون قائل هستیم من چندین ساله ک دو جفت دمبل گرفتم و به صورت کاملا منظم تا الان به ورزشم توی خونه متعهدم و پیاده روی منظمی دارم و دارم میبینم ک چه اعتماد به نفسی به من میده.
ممنونم بابت این مقاله کاربردی و لذت بخش🙏🏻
حال خوب رو برای تک تک لحظاتتون آرزو دارم حمید آقا🌹