چطور بهترین نسخه خودمان باشیم؟

سلام! من حمید امیدی هستم و خوشحالم که اینجا هستید.

چطور بهترین نسخه خودمان باشیم؟ اصلا بهترین نسخه خودمان کیست؟

اگر بفهمیم، چطور می توانیم به آن تبدیل شویم؟

همه ما در خلوت خود، تصویری از فردی را داریم که آرزو می‌کنیم باشیم؛ کسی که با اعتمادبه‌نفس‌ تر، (شاید) آرام‌ تر و موفق‌ تر است.

یا کسی چه می داند؟ شاید در روابط عاطفیش انقدر تحقیر نمی شود!!!

اما فاصله بین «کسی که هستیم» و «کسی که می‌خواهیم باشیم» چگونه پر می‌شود؟

تبدیل شدن به بهترین نسخه خود، نه یک مقصد نهایی، بلکه فرآیندی است که باید از جنبه‌های مختلف به آن نگریست.

۱. بعد روانشناختی: شفای کودک درون و پذیرش

از نظر روانشناسی، اولین قدم برای رشد، خودپذیری است. تا زمانی که با نقاط ضعف خود نجنگید، نمی‌توانید آن‌ها را تغییر دهید.

• شناخت تله‌های ذهنی: الگوهای فکری منفی که از کودکی همراه ما هستند را شناسایی کنید.

• شفقت با خود: به جای سرزنش دائمی، با خودتان مثل یک دوست صمیمی رفتار کنید. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که با خود مهربان‌ترند، تاب‌آوری بیشتری در برابر شکست‌ها دارند.

اما گاهی ما نمی توانیم با خودمان مهربان باشیم! مشکل کجاست؟

خب جواب ساده است! اگر از کسی راضی نباشید، با او مهربان نخواهید بود!

در این مرحله اگر نتوانستید با خودتان مهربان باشید، فقط خودتان را بپذیرید! همین.

منظور ما از پذیرش خود این نیست که بگویید “من همینم که هستم” !

کاملا بر عکس! فقط با خودتان بگویید : در حال حاضر در هر رابطه ای وارد می شوم سمی است! خودم این را می دانم! همین!

کودک درون

۲. خودآگاهی و مدیتیشن: قطب‌ نمای درونی

بدون خودآگاهی (Self-Awareness)، ما شبیه کشتی‌ ای هستیم که بدون ناخدا در دریا رها شده است.

• مدیتیشن؛ ابزاری برای مشاهده: مدیتیشن فقط برای آرامش نیست؛ بلکه تمرینی است برای اینکه افکارمان را بدون قضاوت تماشا کنیم. وقتی مدیتیشن می‌کنید، یاد می‌گیرید که شما «افکارتان» نیستید، بلکه «مشاهده‌گر» آن‌ها هستید. این فاصله به شما قدرت انتخاب می‌دهد تا به جای واکنش‌های لحظه‌ای، آگاهانه رفتار کنید.

• پایش روزانه: روزانه چند دقیقه سکوت کنید تا متوجه شوید در بدنتان و ذهنتان چه می‌گذرد. این آگاهی، سنگ بنای تغییر رفتار است.

دیپاک چوپرا در کتاب هفت قانون معنوی موفقیت می گوید 30 دقیقه صبح و 30 دقیقه غروب تمرین سکوت کنید.

نکته مهم

در مدیتیشن و مراقبه عمیق، مغزتان در حالت منسجم تری قرار دارد و کمکتان می کند تا بهتر فکر کنید!

افکار ما مثل قطب نما عمل می کنند! برای اینکه بتوانید بهترین نسخه خودتان باشید، باید بدانید که او چه شکلی است؟

چه خصوصیاتی دارد؟

چگونه نفس می کشد و چگونه می ایستد و حرف می زند!

مراقبه به شما می آموزد که به هدفتان بسیار شفاف فکر کنید!

ابتدا باید بدانید که بهترین نسخه شما چه شکلی است تا بتوانید به سمتش بروید و آن را زندگی کنید!

۳. قدرت تصویر ذهنی (Visualization)

ذهن انسان تفاوت زیادی بین یک تجربه واقعی و یک تصویرسازی بسیار دقیق قائل نمی‌شود.

آیا قبول دارید که وقتی درگیر تصویری از دعوای خودتان با دوستتان می شوید، در بدنتان احساس خشم و نفرت می کنید؟

حتی نبضتان تند تر می زند!

• ساختن فیلم ذهنی: اگر می‌خواهید نسخه بهتری از خودتان باشید، باید ابتدا او را در ذهن ببینید. چگونه راه می‌رود؟ چگونه در جلسات صحبت می‌کند؟ چگونه با استرس مقابله می‌کند؟

• تثبیت عصبی: وقتی خود را در حال موفقیت یا مدیریت درست بحران‌ها تصور می‌کنید، مسیرهای عصبی جدیدی در مغز ایجاد می‌شود که در دنیای واقعی، عمل کردن به آن شیوه را برایتان آسان‌ تر می‌کند.

نکته مهم :

حفظ این تصویر بسیار مهم است!

تکرار از آن مهمتر است!

شما باید بتوانید قدرت درون و 4 مرحله آن را درباره تصویر ذهنی جدیدتان به کار بگیرید.

۴. بعد فردی و نظم شخصی

بهترین نسخه شما، محصول عادت‌های کوچک شماست.

• قانون ۱ درصد: لازم نیست هر روز تحول بزرگی ایجاد کنید؛ فقط کافی است ۱ درصد از دیروز بهتر باشید. این همان موضوعیست که دارن هاردی در اثر مرکب می گوید!

• مدیریت انرژی به جای زمان: یاد بگیرید چه کارهایی انرژی شما را تخلیه می‌کنند و چه کارهایی به شما توان می‌دهند.

در این مورد منظور از توان ، فعالیت هاییست که مثل ورزش به شما انرژی می دهد! نه صحبت با دوستتان که به قول سیاه های آمریکا broke شده! (یعنی شکست خورده)!

۵. بعد اجتماعی: آینه روابط

ما در خلاء زندگی نمی‌کنیم. اطرافیان ما یا بال پروازمان هستند یا وزنه پاهایمان.

• تاثیر محیط: جامعه و دوستانی که انتخاب می‌کنید، استانداردهای شما را تعیین می‌کنند. برای بهترین نسخه شدن، با کسانی وقت بگذرانید که شما را به چالش می‌کشند، نه کسانی که فقط شما را تایید می‌کنند.

• خدمت به دیگران: روانشناسی مثبت‌ گرا معتقد است بخشی از شکوفایی فردی در گروی تاثیر مثبتی است که بر جامعه می‌گذاریم.

در حال حاضر کتاب های زیادی درباره آدمهای سمی وجود دارد که شاید سردرگمتان کند!

شاید تنها فکر می کنید یک فرد سمی است یا نیست!

دوست حسود

تشخیص این موضوع بسیار سخت است اما این را بدانید که بسیاری از افراد اصطلاحا چشم ندارند نسخه بهتری از شما را ببینند!

بنابراین مطمئنم که باید از دوستان حسودی که آزارشان و انرژی منفیشان روی شما تاثیر می گذارد، کمی دوری کنید.

البته این کار را به قول عباسمنش تکاملی انجام دهید، هیچ فعالیتی در طبیعت بصورت یکهویی انجام نمی شود و همه چیز تکاملی است!

خلاصه مقاله :

خلاصه ای که به دردت میخوره!

در بهترین نسخه شما، حد و مرزی وجود ندارد.

مثلا شما به من می گویید که بهترین نسخه خودم بسیار ثروتمند است! من میگویم مثلا چقدر پول دارد؟

شما میگویید 1000 میلیارد تومان! من میگویم من شخصی را می شناسم که 1001 میلیارد تومان پول دارد.

آیا شما برای بهتر شدن طمع دارید؟

لطفا در تبدیل شدن به ورژن بهتر خودتان کمال گرایی را کنار بگذارید.

همیشه نسخه ای بهتر از شما وجود دارد.شما تنها به یک پله بالاتر فکر کنید!

به جایی بهتر از جایی که هستید و شخصیتی بهتر از چیزی که هستید.